惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。3月5日（农历二月初三）是壬寅年的惊蛰，是仲春来临的标志。惊蛰是干支历卯月的起始，“卯”，冒也，万物冒地而出，所以卯月（二月）也是万物能量迸发的月份，一年春耕自此开始。

唐代刘长卿《惊蛰》诗曰：陌上杨柳方竞春，塘中鲫鲥早成荫。忽闻天公霹雳声，禽兽虫豸倒乾坤。生动描绘了惊蛰时节天雷惊醒冬眠的动物、生机勃发的景象。

惊蛰，反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象。阳气上升，气温回暖，万物渐渐生机盎然。“春雷惊百虫”，春雷始鸣，惊醒蛰伏的越冬蛰虫，这和我国南方部分地区的自然节律较为吻合。从中国天气网近日制作的入春进程图来看，我市也正处于冬春转换时节。

【小贴士】惊蛰节气养生保健注意事项

睡眠要保证

惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的 " 春困 "。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。( 1 ) 在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡；( 2 ) 稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松；( 3 ) 睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。可推动血气运行，消除一天的疲劳，利于入睡。

饮食要清淡

从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物，增强体质抵御病菌的侵袭。

衣着要适时

春捂秋冻，惊蛰节气前后，冷暖空气交替开始频繁。此时，" 春捂 " 不能忘，保持微微出汗，以帮助抵御渐退的寒气，有助于气血流通，顺应阳气的升发。