可能很多人都听说过“小酌养生”的说法，就是说只要少喝点酒，就不会伤身。不仅不会伤身，甚至还能养生。很多人一直坚信这个说法，所以每天喝酒时都非常理直气壮，他们觉得自己是在做一件有利于身体的好事，但当你看完《柳叶刀》上的内容之后，可能就不会这样想了。

《柳叶刀》发布报告：适量饮酒会伤身

很多人都非常关心喝酒的“健康阈值”是多少，有人认为不超过一斤就行，有人认为是二两左右，但《柳叶刀》发布的报告中却指出：喝酒的安全剂量为0。研究人员做了一项调查，该调查是针对2800万人做的研究，研究者对他们的年龄、性别、饮酒频率，以及饮酒量等等都进行了分析，最后发现，酒精对人体有危害，这是毋庸置疑的。据数据统计，全球每年死亡人数约3200万人，其中有280万人死亡的原因和喝酒有关，而我国是饮酒人数死亡最多的国家。

从这个调查就可以知道，喝酒对身体是没有好处的，长期饮酒只会增加多种疾病的患病率，其中也包括癌症。所以即便是“小酌”，依旧很危险，因此别再相信什么少喝点酒不能养生的说法。生活中，其实还有一些养生建议也是假的，下文列出几个，看看你有没有陷入养生误区。

“每天1万步，活过100岁”？假的！

不知道从何时开始，就有了日行万步能长寿、能活到一百岁的说法。对此很多人是深信不疑的，还专门买了计步器来监测步数，如果没有走到一万步，还会硬撑着走到一万步。这种做法其实就已经算是过量运动，若经常过量运动，会对肌肉、骨骼等造成不良的影响，可能会导致膝盖受损，严重的情况下，还会影响正常的生活。

中药没有副作用？假的！

很多人都是这样认为的，所以不管生什么病，都会服用点中药。就算是没病，也会喝点中药来养生。但生活中也有一些真实的病例，一些人因乱用中药而肝衰竭。中药虽然较为温和，但它也是药，正所谓“是药三分毒”，所以用药还需谨慎。

保温杯里泡枸杞可养生？假的!

虽然说枸杞当中含多种对人体有益的营养物质，但枸杞泡水喝，其实并不能将它的营养效果发挥到最大化。如果泡的时间不对，或是温度没控制好，那么是很难发挥好的功效的，因此这个说法也是存在问题的。

某某食物相克，吃了会中毒？假的!

这种说法在生活中经常能听到，但其实很多说法都是没有科学根据的，并且也没有任何的临床实验积累，所以不能盲目的相信。专家认为，食物相克没有科学依据，一些人同时吃了两种食物之后产生不良症状，可能是因为食物变质了，食物有毒素，或是其它的一些原因，并不是食物相克所导致的。

这些就是常见的一些说法，但其实都不可信，大家在进行养生时，要注意分辨真假，错误的方式，不仅无法养生，还可能会给身体带来不必要的麻烦。在采取某种方式进行养生之前，可以咨询一下医生，现在医院、诊所还是比较多的，问一下也能安心一些。